Tylko nie jedz zadnego ruska czy tam holendra. Wrzuć coś dobrego jak razak ;) chyba że masz dostęp i fundusze na polską, to byłoby najlepsze 15mg/ed na pierwszy raz będzie good smacznego
po herbatce oczyszczającej normalne ze gania w końcu toksyny i inny syf musi jakoś droga wyjsc ;p swego czasu jak pierwszy raz piłem slima oczyszczenei w polączeniu z citroseptem to miałem ostra masakre norma było 5-7 razy na dzień przez 2 tyg ale było warto sie pomęczyć, a swoja droga ile miałes tych antybiotyów w ostatnim czasie, ile bierzesz [...]
Hmm... spoko sylwetka ;) A rafal wyjasnij dlaczego nie powinny posiłki po treningowe zawierac warzyw ? Bo ja taka tezę słyszę pierwszy raz. Moim zdaniem troche glupoty gadasz. Zmieniony przez - MaTFiL w dniu 2009-11-04 22:25:33
Zrobiłem trening według zaleceń ;) A) Przysiady 1. Gryf x10 2. 29kg x5 3. 49kg x5 4. 67kg x5 (+2kg) 5. 67kg x5 6. 67kg x5 - Dowaliłem niby te 2kg. Strasznie ciężko szkło. Mam obawy, czy wraz ze zwiększaniem obciążenia nie szwankuje mi czasem technika. (Pochylanie się bardziej do przodu itd) B) Wyciskanie płasko 1. gryf x10 2. 19kg x5 3. 29kg x5 4. [...]
Powiedziałbym, że 95% gości na normalnych siłkach nie ma pojęcia jak trenować i jak wykonywać przysiady. U mnie na sekcji nie było jeszcze osoby, która przychodząc pierwszy raz umiałby dobrze robić siady. Czasami ćwiczę na publicznych siłkach i aż przykro mi się robi jak Ci ludzie trenują albo jakie teorie treningowe wymyślają...
[...] 4b. odwrotne brzuszki 4c. "brzuszki" lezac na boku z nogami zgietymi 1. 10 x 20kg 10 x 25kg 10 x 35kg - ciężary nie za duże, jako że robiłam ten trening pierwszy raz i chciałam najpierw zwrócić uwagę na technikę, robione z zapasem 2a. 10 x 5kg (x 2 sztangielki) 10 x 7kg (x 2 sztangielki) 10 x 8kg (x 2 sztangielki) 2b. 10 x [...]
[...] kolan (10cm od kolan) 105*3 125*3 145*3 165*3 175*3 185*3 195*3 205*3 215*3 (ostatnio 200*2) 4. Mod Wod 14,5*5 19,5*5 24,5*5 29,5*5 34,5*1 (29*5) 5. rotacja brak 1. dzis pierwszy raz w bandażach do 105 lekko na 115 dopiero pas wszedł chciałem jeszcze jedną serie na 125 w samym pasie ale 115 oporowało konkretnie w bandażach masakra, ale dają [...]
[...] plus:) To dołoże te pomki na poręczach jeszcze w takim razie,chyba Simonidas nie będziesz miał wielkich zastrzeżeń? na klate chętnie dołożę,z MC pomyślę bo ostatnio po 4 ,pierwszy raz prawie klasycznym stylem robiąc,byłem w sumie dość zmęczony... Diablos a kiedy mogę się zabrać w takim razie za ABS II? bo z tego co pamiętam jest to właśnie na [...]
bardzo dobrze napewno zleciałem z pasa , poprawiłem plecy napewno źle robiłem przedtem że ten drązek zamieniałem, po każdym treningiu miałem zakwasy ale w tym tyg juz ich nie było, pierwszy raz robiłem trening z 15 powtórzeniami napewno jakies ćwiczenia mógłbym wymienic czym się różni unoszenie sztangielek bokiem nachwytem a podchwytem ?
pierwszy raz wziąłem 4 caps tylko przed treningiem i jakas tam pompa była, wiec nie ma mowy o przedawkowaniu, na nast treningu wezme 5 i zobaczymy co bedize
[...] stop czuję się pełna i zastanawiam się, czy nie jem za dużo i to dlatego brak efektów na wadze... ale liczę się ze zdaniem specjalistów na forum i na ich wiedzy polegam, jak trzeba jeść to trzeba Wczorajszy dzień też nie był zbyt hurra-optymistyczny, bo pierwszy raz od czasów przedszkolnych pęknęły mi spodnie hahah Tak więc nie martw się
Wiem do czego służy ale nie podoba mi się takie rozwiązanie, i przyznam że pierwszy raz takie widzę. Podejrzewam że dzięki niemu ławka jest mniej stabilna.
Przeczytałem 70% twojego dziennika, wróce z siłowni doczytam reszte. Podziwiam zaparcie i dążenie do celu, dopiero 21(ogólnie już22) lata mam więc młokos, zawsze chwytałem się czegoś i po tygodniu pozostawało w strefie marzeń. Pierwszy raz coś co robiłem "długo" to w wieku 19lat siłowia 3-4x w tyg przez cały rok (beż żadnej diety + [...]
Posmaruj jeszcze jakąś maścią. Pamiętam jak pierwszy raz robiłem MC. Na następny dzień i 2 dalej dziwnie sie czułem, przy schylaniu dziwny ból itp, później zczaiłem, że to zakwasy .
grrubcio to taki prowokant to już nie pierwszy raz z jego strony a ja chcę oglądać Infiltrację i mi telewizor pyrczy a pewnie w dużym leci M jak miłość czy jakiś inny tasiemiec
[...] + prostowanie ze sznurem. 15+15-15+2-15 / 15kg+5sztabek 1.ok, dziś zrobiłem tak żeby oszacować maksa 2.ok, wolałem w serii łaczonej 3.jak wyżej 4.ok 5.super ćwiczenie pierwszy raz robiłem 6.to tak na dopompowanie 7.ok, choć bok stopy mnie bolał 8.dobrze weszło # trening przyzwoity, nogi potraktowałem lajtowo bo od poniedziałku będą [...]
GLUTAMINA - ciekawe Polaków rozmowy.
